Ginkgo Biloba

Améliore la mémoire et les performances cognitives.

À retenir

  • Aide au bon fonctionnement de la mémoire.
  • Favorise la cognition.

Présentation

Le ginkgo biloba est une espèce d'arbre incroyablement résistante ; c'est même l'une des plus anciennes espèces d'arbres vivantes que nous connaissions aujourd'hui si bien que les scientifiques le considèrent comme un "fossile vivant"!

Le nom atypique de cette plante adaptogène provient des termes japonais « gin » (yin : argent) et « ko » (guo : noix). Le terme « Biloba » signifie quant à lui "deux lobes" (en référence à la division des lobes dans les feuilles).

Le ginkgo biloba est l'un des remèdes naturels à base de plante les plus anciens au monde. Son utilisation remonte à des dizaines de milliers d'années dans la Chine ancienne en raison de ses bienfaits pour traiter divers maux tels que le rhume, l'asthme ou certains problèmes vasculaires, en plus d'améliorer la mémoire1.

Depuis cette époque, le ginkgo a énormément gagné en popularité dans le monde entier en tant que complément alimentaire. En effet, la recherche moderne tend à confirmer que le ginkgo biloba présente de nombreux effets pour le cerveau et le corps. Son efficacité est due aux glycosides de flavonol et aux lactones terpénique qu'il contient.

Bon à savoir : ce nootropique intéragit très bien avec d'autres actifs nootropiques, c'est pourquoi on le retrouve fréquemment dans des compléments nootropiques comme Noomind !

Effets du Ginkgo Biloba

Améliore la mémoire

Le ginkgo biloba est de longue date réputé pour améliorer la mémoire et les recherches récentes prouvent que cette réputation est bien méritée.

Plusieurs études et essais cliniques ont montré que les compléments alimentaires à base de ginkgo biloba améliorent considérablement la mémoire, en particulier chez les personnes souffrant de démence légère à modérée liée à l'âge23.‍

De nombreux essais cliniques suggèrent que le ginkgo biloba améliore également certains aspects de la mémoire chez les populations "cognitivement saines". Une étude de six semaines impliquant des participants d'âge moyen sans troubles cognitifs a montré que l'administration quotidienne de ginkgo biloba augmentait considérablement le rappel d'informations, bien que la cognition globale soit restée inchangée4.

Enfin, des études indiquent que bien que le gingko biloba soit le plus efficace pour améliorer la mémoire chez les populations plus âgées, ce nootropique peut également améliorer certains aspects de la mémoire chez les jeunes utilisateurs5.

Améliore la cognition

Le gingko Biloba présente des propriétés nootropiques cliniquement prouvées concernant l'amélioration des performances cognitives globales.

Bien que, et comme nous venons de le voir, cette plante soit principalement célèbre pour ses bienfaits anti-âge, il existe des preuves qu'elle permette aussi d'améliorer la concentration, l'attention et de manière générale la cognition chez les jeunes en bonne santé.

Une étude française a révélé que le Gingko Biloba pouvait moduler les structures noradrénergique du système nerveux, ce qui pourrait améliorer la fonction globale et aider à prévenir le vieillissement cérébral6.

Le gingko biloba a aussi un puissant effet antioxydant qui contribue à prévenir les dommages aux cellules du cerveau. Un essai clinique a montré que l'extrait de gingko peut éliminer le protoxyde d'azote, une source de dommages neurologiques, de la circulation sanguine7.

Enfin, l'extrait de Gingko Biloba pourrait améliorer le fonctionnement mental et la qualité de vie des volontaires sains. Une étude randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo de 4 semaines a trouvé des preuves significatives d'une amélioration cognitive globale chez les participants en bonne santé qui ont pris l'extrait8.

Effets indésirables

Le gingko biloba est un complément entièrement naturel qui est généralement bien toléré pour une utilisation quotidienne sous réserve de bien respecter les quantités prescrites. Cependant, comme pour tous les nootropiques, il est conseillé de faire des pauses de temps en temps afin d'éviter la tolérance et les potentiels effets secondaires indésirables (problèmes gastro-intestinaux, maux de tête, surstimulation légère).

Références scientifiques

  1. Andreea Popa, Pharm.D. “Ginkgo Biloba and Memory.” Pharmacotherapy Update. 2002.
  2. Le Bars PL, et al. A placebo-controlled, double-blind, randomized trial of an extract of Ginkgo biloba for dementia. North American EGb Study Group (1997).
  3. Bäurle P, Suter A, Wormstall H. Safety and effectiveness of a traditional ginkgo fresh plant extract – results from a clinical trial Forsch Komplementmed (2009).
  4. Kaschel R Specific memory effects of Ginkgo biloba extract EGb 761 in middle-aged healthy volunteers. Phytomedicine (2011).
  5. Kennedy DO, Haskell CF, Mauri PL, Scholey AB. Acute cognitive effects of standardised Ginkgo biloba extract complexed with phosphatidylserine. Hum Psychopharmacol (2007).
  6. Racagni G, Brunello N, Paoletti R. Neuromediator changes during cerebral aging. The effect of Ginkgo biloba extract, Presse Med (1986).
  7. Marcocci L, Maguire JJ, Droy-Lefaix MT, Packer L. The nitric oxide-scavenging properties of Ginkgo biloba extract EGb 761, Biochem Biophys Res Commun (1994).
  8. Cieza A, Maier P, Pöppel E. Effects of Ginkgo biloba on mental functioning in healthy volunteers, Arch Med Res (2003).